Recherche

الأغذية المناسبة للمراة الحامل

2011/03/06 - 12:55 - صحة

يجب على المراة الحامل تناول وجبات متوازنة و مغذية، تعود عليها بالنفع و على الجنين اللذي ينمو في احشائها:

  • تناول مواد غذائية تحتوى على الكالسيوم والحديد والفيتامينات
  • تنوع انواع الاطعمة
  • تناول كمية كافية من البروتين والسوائل
  • تناول الاطعمة التى تبنى الجسم وتقويه، وتحمى الجسم من الامراض
  • عدم الافراط فى تناول الاطعمة الدهنية والسكرية
  • الاكل الذى يبنى الجسم ويقويه

أ- اللبن ومنتجاته :مثل الجبن الطري ، اللبن الرايب ، القشدة الطرية. يلزم تناول كاس حليب يوميا على الاقل او جبن غير مملح

ب- اللحوم والبيض :يساعد على نمو الجنين ويساعد الام اثناء الحمل على الاحتفاظ بالصحة والحيوية وتجديد الخلايا .

  • الاكل الذى يحمى الجسم من الامراض

أ- الخضروات : الحلبة - السبانخ - البقدونس - القرع الاخضر- الخس - البطاطس- الكرافس - الفجل - الفلفل الاخضر - البصل - الجزر

ب- الفاكهة : البرتقال - المندرين - الموز– الطماطم.

  • الاكل الذى يمنع فقر الدم

الحبوب والفواكه المجففة - الفول السودانة - الشعير - العسل الاسود - خبز - كبدة - مخ - قلب .

ملحوظات هامة:

  • عدم الاكثار من اكل المواد الدهنية والدسمة
  • الاقلال من اكل الاطعمة زائدة الملوحة مثل المخلل
إقرأ أيضا

Assdae.com

Assdae.com - 2018