المراة الحامل و صوم رمضان

6 آذار (مارس) 2011 - 12h54





* احرصى على تناول وجبات غذائية غنية تحتوى على كميات كاملة ومتوازنة من البروتينات و الفيتامينات و النشويات و كمية معتدلة من الدهون.

* لا تكثرى عزيزتى من الحلويات و السكريات، بل قدمى عليها الفاكهة الطازجة والتمر.

* لا تنسى عزيزتى الأم شرب لتر و نصف من الماء موزعة على وجبات الإفطار والسحور و مابينهما حتى تحمى نفسك و جنينك من الجفاف .

* وننصحك عزيزتى الحامل بتقسيم وجباتك على مراحل،لتجنبى نفسك الشعور بالإعياء و التعب والتخمة، و لا تهملى وجبة السحور فهى ضرورية لأنها تمدك بالطاقة و المواد الغذائية اللازمة لك و لجنينك.

* ولا تحرمى نفسك من أى شىء، فكلى جميع أنواع الأطعمة، و لكن بانتظام و بشرط أن تحتوى هذه الأطعمة على جميع العناصر الغذائية الضرورية لك و لجنينيك .

* بالإضافة إلى ذلك لا تنسى عزيزتى الحامل تناول حبوب الفيتامينات و الحديد التو وصفها لك طبيبك، و شرب الحليب يوميا و تناولى التمر لأنه غنى جدا بالعناصر الغذائية.

* ويمكنك إجراء فحص دم قبل حلول شهر رمضان و فى منتصفة وبعده للتأكد من أن كل شىء على مايرام.، و راجعى دائما طبيبك إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق.